Træning – 4. Oktober – 2010

Cardio
Cykel til/fra job – 21 km.

Jeg fik tidligt fri fra job, grundet aflyste møder, så jeg bestemte mig for en bonus træning

Quads – A-Workout

Front squat (DE)
3*70 kg
3*70 kg
3*70 kg
3*70 kg
3*70 kg
3*70 kg
3*70 kg
3*70 kg
3*70 kg
3*70 kg

Calves – B-Workout

Seated calf raise
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg

Standing calf raise
5*160 kg+5*180 kg+5*200 kg
5*160 kg+5*180 kg+5*200 kg
5*160 kg+5*180 kg+5*200 kg

TechnoGym legpress calf raise
40*50 kg
40*50 kg

Lidt traps, evil wheel og 30 min. udstrækning af forlår, baglår, glutes og lægge…

~ af Casperjespersen på 04/10/2010.