Træning – 30. Marts – 2010

Chest, Delts, Back & Calves

Træning med min gamle makker i dag – Super hyggeligt  🙂

Chest – B-Workout

Db incline bench press
5*45 kg
5*45 kg
5*45 kg

Bb bench press
15*85 kg
15*85 kg
15*85 kg

Cable incline flyers
30*10 kg
30*10 kg

Delts – A-Workout

Db seated lateral raise
10*13 kg
10*13 kg
10*13 kg
10*13 kg
10*13 kg
10*13 kg
10*13 kg
10*13 kg
10*13 kg
10*13 kg

Back – A-Workout

Pull down (Wg – Pro)
10*85 kg
10*85 kg
10*85 kg
10*85 kg
10*85 kg
10*85 kg
10*85 kg
10*85 kg
10*85 kg
10*85 kg

Calves – A-Workout

Standing calf raise
10*150 kg
10*150 kg
10*150 kg
10*150 kg
10*150 kg
10*150 kg
10*150 kg
10*150 kg
10*150 kg
10*150 kg

Fin omgang – Formen så fornuftigt ud med gode delinger i delts og tydelig markeringer på armene. Efterfølgende en gigantisk stor sandwich fra Charlies i Guldsmedgade 🙂 Om en times tid står den på 30 min. massage 🙂

~ af Casperjespersen på 30/03/2010.