Træning – 17. November – 2010

Back – B-Workout

Pull down (Wg – Supineret)
4*115 kg
4*115 kg
4*115 kg
4*115 kg

Plateloaded chest supported one arm row
10*55 kg
10*55 kg
10*55 kg
10*55 kg

Pulley row (Cg – Neutral)
40*20 kg
40*20 kg

Hamstrings – B-Workout

Leg curl
4*37,5 kg
4*37,5 kg
4*37,5 kg
4*37,5 kg
10*25 kg
10*27,5 kg
10*27,5 kg
10*27,5 kg
40*12,5 kg
40*12,5 kg

Calves – A-Workout

Seated calf raise
8*75 kg
8*75 kg
8*75 kg
8*75 kg

Standing calf raise
8*190 kg
8*190 kg
8*190 kg
8*190 kg

+Face pulls…

Nu skal jeg ud at spise med min lillesøster og efterfølgende til “Spice med Price” fordrag

~ af Casperjespersen på 17/11/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: