Træning – 14. November – 2010

Hmf har noget sygdom i kroppen for tiden, hvilket har påvirket mig hele ugen. Jeg er træt og uoplagt. Det holder jo ik…

Træning med Birgitte. Havde håbet at se Marc, Koppel og Flamingo. Men de sprang alle pludselig over :roll: Wankers…

Chest – A-Workout

Cable incline bench flyers
8*25 kg
8*25 kg
8*25 kg
8*25 kg

TG chest press
8*60 kg
8*60 kg
8*60 kg
8*60 kg

Back – A-Workout

Pull down (Wg – Supineret)
8*90 kg
8*90 kg
8*90 kg
8*90 kg

Pull down (Mg – Neutral)
8*75 kg
8*75 kg
8*75 kg
8*75 kg

Uff den ramte lats godt :twisted:

Triceps – A-Workout

Bb cg bench press
8*80 kg
8*80 kg
8*80 kg
8*80 kg

Cable rope push down
8*55 kg
8*55 kg
8*55 kg
8*55 kg

Calves – A-Workout

Hack press calf raise
8*160 kg
8*160 kg
8*160 kg
8*160 kg

Seated calf raise
20*40 kg
20*40 kg
20*40 kg
20*40 kg

+Face pulls, Db rear delts og core…

Nu vil jeg smide mig på sofaen og se AGF-Viborg. Senere er vi inviteret til and ved svigerfamilien🙂

~ af Casperjespersen på 14/11/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: