Træning – 12. November – 2010

2 off dage i trak har været rigtig godt for kroppen. Det burde jeg gøre noget oftere :-k

Fin dag på jobbet hvor vi så Shutter Island og efterfølgende arbejdede med den. Ualmindelig fed film! Efter job afsted til træning med Birgitte. Minihebs er i alt for god form pt. JC har for store guns og Ratz fiser den stadig af med fesen deload træning :D

Træning med Marc…

Chest – B-Workout

Bb incline bench press
4*105 kg
4*105 kg
4*105 kg
4*105 kg

Smith low incline bench press
10*90 kg
10*90 kg
10*90 kg
10*90 kg

Db flyers
40*7 kg
40*7 kg

Quads – B-Workout

Front squat (Week 7 of 16)
5*77,5 kg
5*82,5 kg
5*90 kg
5*95 kg
5*100 kg

Er noget spændt/nervøs for næste uge, hvor toppen rammer 107,5 hvilket er PR for 5 reps :-k

Hack press
8-10*110 kg
8-10*110 kg
8-10*110 kg
8-10*110 kg

Decline leg press
40*150 kg
40*150 kg

Back – B-Workout med kvalme

Pull down (Wg – Supineret)
4*110 kg
4*110 kg
4*110 kg
4*110 kg

Plateloaded chest supported one arm row
10*55 kg
10*55 kg
10*55 kg
10*55 kg

Pulley row (Cg – Neutral)
40*20 kg
40*20 kg

+Face pulls….

~ af Casperjespersen på 12/11/2010.

En kommentar to “Træning – 12. November – 2010”

  1. If you haven’t any thought of what you should backup, exclusively use PIM backup, and you ought to do great to go, until you installed any outside software. Considering the explained components, professionals take into consideration the correct using different equipment supporting the check, complete strength and power factors of individuals. When I purchase a whole new exercise routine, for example Supreme 90 Day, I follow the accompanying schedule to incorporate variety to my workout and obtain tips on the way to change things up.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: