Træning – 9. November – 2010

Dejlig afslappende formiddag, grundet fridag. Det er satme dejligt med en ugentlig fridag…

Afsted til træning med Birgitte og Koppel.

Triceps – B-Workout

Dips
4*bw+30 kg
4*bw+30 kg
4*bw+30 kg
4*bw+30 kg

Cable rope push down
10*55 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg

Ez seated overhead extension
40*30 lbs
40*30 lbs

Biceps – A-Workout

Ez cg curl
8*41 kg
8*41 kg
8*41 kg
8*41 kg

Cable incline bench curl
8*55 kg
8*55 kg
8*55 kg
8*55 kg

Delts – A-Workout

Smith seated shoulder press
8*80 kg
8*80 kg
8*70 kg
8*70 kg

Db lateral raise
8*15 kg
8*15 kg
8*15 kg
8*15 kg

Hamstrings -B-Workout

Leg curl
4*40 kg
4*37,5 kg
4*37,5 kg
4*37,5 kg

Db Rdl
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg

Leg curl
40*12,5 kg
40*12,5 kg

Calves – A-Workout

Hack press calf raise
8*160 kg
8*160 kg
8*160 kg
8*160 kg

Seated calf raise
8*70 kg
8*70 kg
8*70 kg
8*70 kg

+Core…

~ af Casperjespersen på 09/11/2010.

En kommentar to “Træning – 9. November – 2010”

  1. This unique posting, “Træning – 9. November – 2010
    Casper Jespersen – Blog” demonstrates the fact that u understand just what you’re talking about! I fully agree. Thank you -Johnnie

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: