Træning – 8. November – 2010

Droppede min off dag i dag og rykkede programmet et par dage, grundet jeg skal på stadion på onsdag. Der slår AGF Ulvene ud af pokalen…

Inden mine egen træning trak Danny lige 240 kg i DL uden problemer :twisted: =D> Det lover godt for TSK cuppen.

Squat med Flamingo, Bænk med Flamingo-Ratz-JC = Alt alt for lange pauser :roll:

Quads – A-Workout

Front squat (DE)
2*80 kg
2*80 kg
2*80 kg
2*80 kg
2*80 kg
2*80 kg
2*80 kg
2*80 kg

Chest – A-Workout

Bb bench press
8*100 kg
8*100 kg
8*100 kg
8*100 kg

Lorte øvelse nr. 1. Jeg får ondt i nakken og den rammer end ikke pecs. Skiftes i næste uge…

Cable incline bench flyers
8*25 kg
8*25 kg
8*25 kg
8*25 kg

Back – A-Workout

Pull down (Wg – Sup)
8*90 kg
8*90 kg
8*90 kg
8*90 kg

Plateloaded chest supported one arm row
8*50 kg
8*50 kg
8*50 kg
8*50 kg

Calves – A-Workout

Seated one leg calf raise
8*35 kg
8*35 kg
8*35 kg
8*35 kg

Hack press calf raise
8*140 kg
8*140 kg
8*140 kg
8*140 kg

+Face pulls….

Der skete mange sjove ting i centeret i dag. Ratz trænede hårdt, JC overraskede alle med 3*110 i FSQ, Flamingo failede i Floorpress uden spotter og Koppel trænede læg

~ af Casperjespersen på 08/11/2010.

En kommentar to “Træning – 8. November – 2010”

  1. Hi there! I could have sworn I’ve been to this site before but after going through some of the posts I realized it’s new to me.

    Nonetheless, I’m definitely pleased I discovered it and I’ll be book-marking it and checking back frequently!

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: