Træning – 7. November – 2010

Igår aftes endte vi i biografen, hvor vi så The Social Network. Ganske god film :)

Jeg var noget træt da jeg vågnede i morges og det fortsatte det første stykke tid af træningen. Jeg gik lidt rundt og gabte og kunne ik rigtig komme “in the zone” :roll:

Delts – B-Workout

Smith shoulder press
4*90 kg
4*90 kg
4*90 kg
4*90 kg

Db lateral raise
10*15 kg
10*15 kg
10*15 kg
10*15 kg

Bb front raise
40*9 kg
40*9 kg

Biceps – B-Workout

Ez cg curl
4*50 kg
4*50 kg
4*50 kg
4*50 kg

Cable incline bench curl
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg

Db isolation one arm curl
40*6 kg
30*6 kg

Hamstrings – A-Workout

Leg curl
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg

Calves – A-Workout

Standing calf raise
8*200 kg
8*200 kg
8*200 kg
8*200 kg

Hack press calf raise
8*140 kg
8*140 kg
8*140 kg
8*140 kg

+6 sæt core….

~ af Casperjespersen på 07/11/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: