Træning – 6. November – 2010

Stille og rolig morgen, hvor jeg havde sengen for mig selv, da Birgitte var i skoven og lave morgencardio :8

Jeg startede træningen med at tæve Marcs ben. Herefter gik jeg selv i sving :)

Chest – B-Workout

Bb bench press (Slingshot)
4*130 kg
4*130 kg
4*130 kg
4*130 kg

Minihebs kaldte det deload :whistle:

Smith incline bench press
10*85 kg
10*85 kg
10*85 kg
10*85 kg

Db flyers
40*6 kg
40*6 kg

Back – B-Workout

Pull down (Wg – Supineret)
4*105 kg
4*105 kg
4*105 kg
4*105 kg

Plateloaded chest supported one arm row
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg

Pulley row
40*20 kg
40*20 kg

Calves – A-Workout

Seated one leg calf raise
8*35 kg
8*35 kg
8*35 kg
8*35 kg

Hack press calf raise
8*140 kg
8*160 kg
8*160 kg
8*160 kg

+Facepulls og db rear delts….

Fin fin omgang. Nu skal der bare spises godt igennem og slappes af. Imorgen står den på endnu en træning

~ af Casperjespersen på 06/11/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: