Træning – 30. Oktober – 2010

Formiddagstræning med Ratz, Koppel, JC, Schulz, Biggunz, Minihebs og BirgitteM. Der blev bla. udført voldsomme forced, dropsæt, tri deads og biceps posedowns – Billeder kommer nok i Koppels log :D

Back – B-Workout

Plateloaded chestsupported one arm row
5*55 kg
5*60 kg
5*60 kg

Pull down (Cg – Neutral)
10*90 kg
10*90 kg
10*90 kg
10*90 kg

Pull down (Wg – Proneret – ½ ROM)
40*45 kg
40*45 kg

Chest – A-Workout

Cable incline bench flyers
10*20 kg
10*20 kg
10*20 kg
10*20 kg
10*20 kg

TechnoGym chest press
10*50 kg
10*55 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg

Core

Hypers extension
10*bw+10 kg+Tension
10*bw+10 kg+Tension
10*bw+10 kg+Tension
10*bw+10 kg+Tension

+10-12 sæt reardelts….

~ af Casperjespersen på 30/10/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: