Træning – 29. Oktober – 2010

Træning med Ratz og Koppel – Senere dukkede Schulz og Lea også op :)

Delts – B-Workout

Bb front raise
5*80 lbs
5*80 lbs
5*80 lbs

Db lateral raise
15*14 kg
15*14 kg
15*14 kg

Db seated shoulder press
40*12 kg
40*12 kg

Triceps – C-Workout

A1. Cable rope push down
5*60 kg
A2. Dips
12*bw
A3. Cable rope push down
5*55 kg
A4. Dips
10*bw
A5. Cable rope push down
5*50 kg
A6. Ez seated overhead extension
40*30 lbs
A7. Cable rope push down
5*45 kg
A8. Dips
10*bw
A9. Cable rope push down
5*40 kg
A10. Ez seated overhead extension
40*30 lbs
A11. Cable rope push down
5*40 kg
A12. Dips
6*bw
A13. Cable rope push down
12*40 kg

Biceps – B-Workout

Db hammer curl
5*26 kg
5*26 kg
5*26 kg

Cable incline bench curl
15*40 kg
15*40 kg
15*40 kg

Ez closegrip curl
40*30 lbs
40*30 lbs

Calves – A-Workout

Standing calf raise
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg

Seated calf raise
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg

~ af Casperjespersen på 29/10/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: