Træning – 27. Oktober – 2010

Fra i dag har jeg droppet at cykle på arbejde. Det er for koldt, vådt, glat og jeg er blevet doven. Så nu rasler der nok kilo på kroppen og fedt procenten stiger nok :D

Hooked op med Koppel til dagens træning. Der var fyldt med kendte ansigter i dag. Så mange at jeg ikke gider nævne dem.

Chest

Bb bench press
1*100 kg
5*110 kg
5*110 kg (Slingshot)
5*120 kg (Slingshot)
5*130 kg (Slingshot)
2*140 kg (Slingshot)
3*110 kg

Det var sku sjovt at prøve en Slingshot. Der var masser power i bunden og ingen problemer i toppen. Næste gang er der uden tvivl til 150 kg. Ratz svinede os til mens vi kørte, men der var ingen der var i tvivl om hans misundelse :D

Cable incline bench flyers
15*15 kg
15*15 kg
15*15 kg

Triceps – B-Workout

Cg bench press + Chains
5*80/112,5 kg kg
5*80/112,5 kg kg
5*80/112,5 kg kg

Cable push down
15*75 kg
15*75 kg
15*75 kg

Ez french press
40*40 lbs
40*40 lbs

Hamstrings – C-Workout

A1. Leg curl
5*35 kg
A2. Db RDL
12*32 kg
A3. Leg curl
5*30 kg
A4. Db RDL
12*32 kg
A5. Leg curl
5*25 kg
A6. Leg curl
40*10 kg
A7. Leg curl
5*20 kg
A8. Db RDL
12*32 kg
A9. Leg curl
5*15 kg
A10. Leg curl
40*5 kg
A11. Leg curl
5*15 kg
A12. Db RDL
12*32 kg

Calves – A-Workout

Standing calf raise
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg

Cardio

Step – HIIT
12 min.

~ af Casperjespersen på 27/10/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: