Træning – 24. Oktober – 2010

Igår aftes stod den igen på Sushi. Det blev til lige præcis 50 stk. + en varm kinamands ret :lol: :D
Efterfølgende stod den på filmhygge og is :)

Godt loaded på carbs tog vi i formiddags imod Helsen.

Quads – A-Workout

OH squat
5*30 kg
2*40 kg
2*50 kg
1*62,5 kg – PR

Front squat (DE)
3*72,5 kg
3*72,5 kg
3*72,5 kg
3*72,5 kg
3*72,5 kg
3*72,5 kg
3*72,5 kg
3*72,5 kg
3*72,5 kg
3*72,5 kg

Super fart i dag :)

Chest – C-Workout

A1. Bb incline bench press
5*90 kg
A2. Pec deck
12*50 kg
A3. Bb incline bench press
5*90 kg
A4. Pec deck
12*40 kg
A5. Bb incline bench press
5*80 kg
A6. TechnoGym chest press
40*10 kg
A7. Bb incline bench press
5*70 kg
A8. Pec deck
12*30 kg
A9. Bb incline bench press
5*60 kg
A10. TechnoGym chest press
40*10 kg
A11. Bb incline bench press
5*50 kg
A12. Pec deck
12*20 kg

Back – A-Workout

Pull down (Cg – Neutral)
10*75 kg
10*75 kg
10*75 kg
10*75 kg
10*75 kg

Bb bent over row
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg

Hamstrings – B-Workout

Leg curl
5*37,5 kg – PR
5*37,5 kg
5*37,5 kg
15*25 kg
15*25 kg
15*25 kg
40*10 kg
40*10 kg

Calves – A-Workout

Standing calf raise
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg

+ 10 sæt face pulls supersættet hist og her…

~ af Casperjespersen på 24/10/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: