Træning – 23. Oktober – 2010

Endnu en tidlig formiddagstræning med Marc og Birgitte.

Delts – B-Workout

Bb military press
5*50 kg
5*55 kg
5*57,5 kg
5*60 kg

Det blir aldrig min øvelse :-k

Db lateral raise
15*13 kg
15*13 kg
15*13 kg

Db seated shoulder press
40*12 kg
40*12 kg

Biceps – B-Workout

Db hammer curl
5*24 kg
5*24 kg
5*26 kg

Ez blaster curl
15*32,5 kg
15*32,5 kg
15*32,5 kg

Ez reverse curl
40*30 lbs
40*30 lbs

Ualmindelig sindsygt pump i guns :8

Triceps – A-Workout

Ez french press
10*70 lbs
10*70 lbs
10*70 lbs
10*70 lbs
10*70 lbs
10*70 lbs
10*70 lbs
10*70 lbs
10*70 lbs
10*70 lbs

Core

Hyper extension
10*bw+10 kg+Tension
10*bw+10 kg+Tension
10*bw+10 kg+Tension
10*bw+10 kg+Tension

~ af Casperjespersen på 23/10/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: