Træning – 21. Oktober – 2010

Formiddag blev brugt på at brænde penge af. Jeg fik købt mig en lækker vinterjakke, en tyk peak trøje, en grøntsags Global kniv og lidt andre småting.

Inspireret af SørenW og motiveret af Ratz´s miss på 60 kg, startede jeg ud med OH squat som opvarmning.

Quads – B-Workout

OH squat
2*30 kg
2*40 kg
2*45 kg
1*50 kg
2*50 kg
1*52,5 kg
1*55 kg
1,9*60 kg

Ganske fin omgang ifht. det er første gang jeg prøver øvelsen. Der burde være en del kg. at hente når teknikken lige er kørt ind 🙂

Front squat (Week 4 of 16)
5*70 kg
5*77,5 kg
5*82,5 kg
5*90 kg
5*95 kg

Hack press
15*90 kg
15*90 kg
15*90 kg

Leg extension
40*25 kg
40*25 kg

+Core.

Herefter blev jeg og gennemslagtede Marcs ben. På 45 min. blev han tvunget til at køre 6*5*130 kg OL squat, 3 stripsæt Leg press (40 reps pr. sæt), 10*10 leg extension SS leg curl og 4 sæt dropsæt læg 😀 Han havde det ikke godt da han tog hjem 😆

Lidt blandet fra dagens træning

~ af Casperjespersen på 21/10/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: