Træning – 18. Oktober – 2010

Hvor er det lækkert med ferie og endda med løn :D Formiddag blev ikke brugt på en skid. Vi sov længe, lå i sofaen og spiste. Over middag hentede Danny os og vi kørte mod Helse.

Quads – B-Workout

Front squat (Week 3 og 16)
5*65 kg
5*70 kg
5*77,5 kg
5*82,5 kg
5*90 kg

Hack press
15*70 kg
15*80 kg
15*85 kg

Leg extension
40*25 kg
40*25 kg

Hamstrings – B-Workout

Leg curl
5*35 kg
5*35 kg
5*35 kg

Db RDL
15*34 kg
15*34 kg
15*34 kg

Seated leg curl
40*35 kg
40*30 kg

Core

Hyperextension
10*bw+10 kg+Tension
10*bw+10 kg+Tension
10*bw+10 kg+Tension
10*bw+10 kg+Tension

Cable crunch
10*70 kg
10*70 kg
10*70 kg
10*70 kg

Imorgen og Onsdag er vi på Fyn for at besøge mine bedsteforældre, træne med Mass og besøge OBBC

~ af Casperjespersen på 18/10/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: