Træning – 16. Oktober – 2010

Mr. Guns aka Koppel sendte mig en sms kl. 8, om der sku trænes. Det svarede jeg på, at der selvfølgelig skulle, hvorefter han blot svarede “ok”. Da jeg så stod op skrev jeg om han kom kl. 11 med os andre. Svaret var så, at han var syg. Hvorfor helved så vække mig :-k :lol:

Kidde havde os truet med at komme forbi. Men ham så vi heller ej skyggen af [-(

Træningen var med Marc :)

Delts – B-Workout

Bb front raise
5*80 lbs
5*80 lbs
5*80 lbs

Db lateral raise
15*12 kg
15*12 kg
15*12 kg

Db seated shoulder press
40*12 kg
40*12 kg

Biceps – B-Workout

Db alt. curl
5*24 kg
5*24 kg
5*24 kg

Ez blaster curl
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg

Ez reverse curl
40*30 lbs
40*30 lbs

Hamstrings – A-Workout

Leg curl
10*25 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*25 kg

Core

Kneeling evil wheel
10*bw
10*bw
10*bw
10*bw

Føj en omgang – Det hele tog 45 min. Alt var “You go I go”…

~ af Casperjespersen på 16/10/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: