Træning – 11. Oktober – 2010

Cardio
Cykel til/fra kursus – 18 km.

En yderst spændende kursus dag. 7 timers undervisning om konflikthåndtering ud fra Low arousal teorierne. Imorgen og Onsdag står den på fortsættelse heraf, dog med mere fokus på den fysiske tilgang :)

Efter en dag med røven i sædet bestemte jeg mig for at tag til træning og få overstået noget af morgendagens planlagte program.

Quads – B-Workout

Front squat (Week 2 of 16)
5*70 kg
5*77,5 kg
5*82,5 kg
5*90 kg
5*95 kg

Smith lunges
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg

Leg extension
40*25 kg
40*25 kg

Calves – B-Workout

Seated calf raise
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg

Wuhuu klub 100 :lol:

Standing calf raise
5*160 kg+5*180 kg+5*200 kg
5*160 kg+5*180 kg+5*200 kg
5*160 kg+5*180 kg+5*200 kg

TechnoGym legpress calf raise
40*50 kg
40*50 kg

~ af Casperjespersen på 11/10/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: