Træning – 9. Oktober – 2010

Formiddagstræning med Ratz, Birgitte, Minihebsen og Marc.

Marc og jeg kørte ryg, bryst og læg igennem…

Back – C-Workout

A1. Bb chest supported row
5*100 kg
A2. Pull down (Cg – Neutral)
12*75 kg
A3. Bb chest supported row
5*100 kg
A4. Pull down (Cg – Neutral)
12*70 kg
A5. Bb chest supported row
5*90 kg
A6. Pull down (To head – Wg – Proneret)
40*35 kg
A7. Bb chest supported row
5*80 kg
A8. Pull down (Cg – Neutral)
12*65 kg
A9. Bb chest supported row
5*80 kg
A10. Pull down (To head – Wg – Proneret)
40*35 kg
A11. Bb chest supported row
5*70 kg
A12. Pull down (Cg – Neutral)
12*60 kg

Chest – B-Workout

Db incline bench press
5*41 kg
5*41 kg
5*41 kg

Pec deck
15*55 kg
15*55 kg
15*55 kg

TechnoGym chest press
40*25 kg
40*25 kg

Calves – A-Workout

B1. Standing calf raise
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg
10*140 kg

B2. Db seated bent over lateral raise
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
B2. Face pulls
10*?
10*?
10*?
10*?
10*?

Fin fin omgang. Efterfølgende kæmpe sandwich fra Charlies i Guldsmedgade. Et smut i Jysksengetøjslager efter nye puder og lidt småting til lejligheden. Nu skal der bare slappes af og holdes weekend🙂

~ af Casperjespersen på 09/10/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: