Træning – 8. Oktober – 2010

Grundet sygdom blandt børnene tog jeg tidligt fri fra job, så jeg allerede kunne træne kl 12.30. Der var fredagsstemning og tempo med Birgitte og Flamingopikken.

Quads – B-Workout

Front squat (Week 1 of 16)
5*65 kg
5*70 kg
5*77,5 kg
5*82,5 kg
5*90 kg

Ganske nemt hele vejen igennem. Præcis som det gerne sku være :)

Smith lunges
10*60 kg
10*50 kg
10*50 kg

Leg extension
40*25 kg
40*25 kg

Triceps – B-Workout

Bb cg pin press
5*100 kg
5*100 kg
5*102,5 kg

Cable push down
15*60 kg
15*65 kg
15*65 kg

Ez french press
40*40 lbs
40*40 lbs

Core

Kneeling evil wheel
10*bw
10*bw
10*bw
10*bw

~ af Casperjespersen på 08/10/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: