Træning – 8. Oktober – 2010
Grundet sygdom blandt børnene tog jeg tidligt fri fra job, så jeg allerede kunne træne kl 12.30. Der var fredagsstemning og tempo med Birgitte og Flamingopikken.
Quads – B-Workout
Front squat (Week 1 of 16)
5*65 kg
5*70 kg
5*77,5 kg
5*82,5 kg
5*90 kg
Ganske nemt hele vejen igennem. Præcis som det gerne sku være 
Smith lunges
10*60 kg
10*50 kg
10*50 kg
Leg extension
40*25 kg
40*25 kg
Triceps – B-Workout
Bb cg pin press
5*100 kg
5*100 kg
5*102,5 kg
Cable push down
15*60 kg
15*65 kg
15*65 kg
Ez french press
40*40 lbs
40*40 lbs
Core
Kneeling evil wheel
10*bw
10*bw
10*bw
10*bw
Advertisements
