Træning – 6. Oktober – 2010

Cardio
Cykel til/fra job – 21 km.

Stille og rolig dag på jobbet….Der var fællestræning i Helsen i dag. Flamingo, Ratz, Flop, Jc, BirgitteM, Koppel, Marc og Rene var til stede og gav den gas :8

Hamstrings – B-Workout

Leg curl
5*32,5 kg
5*35 kg
5*35 kg

Bb RDL
15*90 kg
15*90 kg
15*90 kg

Seated leg curl
40*35 kg
40*35 kg

Delts – A-Workout

Db lateral raise
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg

Biceps – A-Workout

Ez reverse curl
10*60 lbs
10*60 lbs
10*60 lbs
10*60 lbs
10*60 lbs
10*60 lbs
10*60 lbs
10*60 lbs
10*60 lbs
10*60 lbs

Calves – B-Workout

Seated calf raise
5*95 kg
5*95 kg
5*95 kg

Standing calf raise
5*160 kg+5*180 kg+5*200 kg
5*160 kg+5*180 kg+5*200 kg
5*160 kg+5*180 kg+5*200 kg

TechnoGym legpress calf raise
40*50 kg
40*50 kg

Fed stemning i centeret. Flamingo lavede en stor PR i squat, JC lavede 5*3*170 i boardpress og Koppel squattede

~ af Casperjespersen på 06/10/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: