Træning – 5. Oktober – 2010

Cardio
Cykel til/fra job – 21 km.

2 konferencer på jobbet i dag, gjorde mig ikke synderligt frisk, dog hjalp cykelturen hjem. Jeg nåede lige 20 min. på sofaen inden Birgitte kom hjem fra studiet. Derefter tog vi afsted mod Ny Helse.

Back – B-Workout

Bb chest supported row
5*110 kg
5*110 kg
5*110 kg

Pull down (Cg – Neutral)
15*75 kg
15*75 kg
15*75 kg

Pull down (½ ROM – Wg – Proneret)
40*40 kg
40*40 kg

Chest – A-Workout

Pec deck
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg

Triceps – A-Workout

Ez decline french press
10*60 lbs
10*60 lbs
10*60 lbs
10*60 lbs
10*60 lbs
10*60 lbs
10*60 lbs
10*60 lbs
10*60 lbs
10*60 lbs

Core

Hyperextension
10*bw+10 kg+Tension (Grøn miniband)
10*bw+10 kg+Tension (Grøn miniband)
10*bw+10 kg+Tension (Grøn miniband)
10*bw+10 kg+Tension (Grøn miniband)
10*bw+10 kg+Tension (Grøn miniband)

+7-8 sæt db seated bent over rear lateral raise…

Nu skal der vist bare slappes af, spises igennem og læses lidt op på noget arbejde…

~ af Casperjespersen på 05/10/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: