Træning – 3. Oktober – 2010

Jeg sprang med på Rene´s skuldertræning i dag. Centeret var noget tomt til formiddag. Birgitte, Rene, Mathias og Jeg var eneste morgenfriske trænende🙂

Delts

Bb seated overhead pin press
?*50 kg
?*50 kg
5*80 kg
5*80 kg
3*100 kg
3*100 kg
3*100 kg
3*100 kg
3*110 kg

Bb seated shoulder press
?*50 kg
5*60 kg
5*65 kg
5*70 kg
5*65 kg
5*60 kg

Db lateral raise
5*12 kg+5*14 kg+5*16 kg
5*12 kg+5*14 kg+5*16 kg
5*12 kg+5*14 kg+5*16 kg

A1. Db lying lean away lateral raise
10*6 kg
10*6 kg
10*6 kg
A2. TechnoGym seated shoulder press (Neutral)
10*?
10*?
10*?

Lying face pulls
12*45 kg
12*50 kg
12*55 kg
10*60 kg
10*65 kg
8*70 kg
8*70 kg

Biceps

Bb blaster curl
5*30 kg
5*40 kg
5*40 kg
5*40 kg

Ez reverse curl
10*32 kg
10*32 kg
10*32 kg

Db one arm preacher curl
15*10 kg
15*10 kg

Fin fin omgang. Imorgen endnu en off dag. Tirsdag går det så løs med block 3 i min ABC protokol🙂

~ af Casperjespersen på 03/10/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: