Træning (Deload) – 30. September – 2010

Cardio
Cykel til/fra job – 21 km

Igår stod den blot på 1 times massage efterfuldt af en stor omgang sushi med drengene. Ganske hyggelig dag🙂 Der er fart over feltet på jobbet for tiden grundet et par sygemeldinger, så jeg er noget træt når dagen er omme. Det passer jo glimrende med min deload og de få lette træninger🙂

Upperbody

A1. Bb bench press
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg
A2. Pull down (Cg – Neutral)
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg

B1. Db incline bench press
8*26 kg
8*26 kg
8*26 kg
B2. Db bent over row
8*26 kg
8*26 kg
8*26 kg

C1. Dips
10*bw
10*bw
10*bw
C2. Chins
5*bw
5*bw
5*bw

D1. Db lateral raise
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
D2. Db bent over lateral raise
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg

E1. Ez decline french press
12*?
12*?
12*?
E2. Ez reverse curl
12*?
12*?
12*?

+12 sæt calves….

~ af Casperjespersen på 30/09/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: