Træning (Deload) – 28. September – 2010

Cardio
Cykel til/fra job – 21 km.

Havde kun en enkelt konference på jobbet i dag, så efter 1,5 times møde cyklede jeg hjemad igen. Afsted til træning med Birgitte kort efter. Ny Helse var fyldt til randen med kendte ansigter i dag🙂

Lowerbody

A1. Leg extension
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
A2. Seated leg curl
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg

Front squat
5*50 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*50 kg
3*80 kg
1*100 kg

Powerclean
3*50 kg
3*50 kg
3*50 kg

Standing calf raise
5*120 kg+5*140 kg+5*160 kg
5*140 kg+5*160 kg+5*180 kg
5*160 kg+5*180 kg+5*200 kg

Seated calf raise
20*30 kg
20*30 kg
20*30 kg
20*30 kg

Seated one leg calf raise
5*30 kg
5*30 kg
5*30 kg
5*30 kg
5*30 kg

Leg curl
8*17,5 kg
8*25 kg
8*25 kg

Gab deloaden keder mig allerede….

~ af Casperjespersen på 28/09/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: