Træning – 26. September – 2010

Morgentræning med JC, Koppel, Rene og Birgitte🙂

Jeg gad igen ikke følge mit program, så kørte bare på lysten…

Calves

Seated calf raise
15*60 kg
15*60 kg
15*60 kg
15*60 kg
15*60 kg
15*60 kg
15*60 kg

Delts

Push press
5*35 kg
5*55 kg
3*65 kg
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg

Db lateral raise
5*12 kg+5*14 kg+5*16 kg
5*12 kg+5*14 kg+5*16 kg
5*12 kg+5*14 kg+5*16 kg

Smith koppel press
Failure*50 kg
Failure*50 kg

Biceps

Db incline bench curl
5*18 kg
5*18 kg
5*18 kg

Phil Heath tribute😉 Klart den bedste på Olympia scenen i nat🙂

Bb biceps blaster curl
6*40 kg
6*40 kg
6*40 kg
6*40 kg

Ez reverse curl
15*?
15*?
15*?

Hamstrings

Seated leg curl
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg

GM
6*50 kg
6*50 kg
6*50 kg
6*50 kg

Jeg ville lige teste GM med bands, hvilket resulterede i et flækket øjenlåg da bandet sprang op i hovedet på mig😦

Calves

Standing calf raise (Blå)
15*120 kg
15*120 kg
15*120 kg
15*120 kg
15*120 kg
15*120 kg
15*120 kg 

Nu står den på deload🙂

~ af Casperjespersen på 26/09/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: