Træning – 25. September – 2010

Marc og jeg gad ikke følge programmet i dag, så vi tog bare en omgang tung træning🙂 Grundet deloaded i næste uge brændte jeg alt af….

Chest

Bb bench press
5*80 kg
5*90 kg
5*100 kg
5*110 kg
5*112,5 kg – PR
3*120 kg
1*130 kg – PR
12*100 kg – PR

Smith high incline bench press
12*70 kg
10*80 kg
5*90 kg
4*100 kg+4*90 kg+4*70 kg
5*60 kg+5*70 kg+4*80 kg+3*70 kg+2*60 kg

Pec deck
Failure*40——-20 kg (-5 kg pr. drop)

Back

Bb chest supported row
5*60 kg
5*80 kg
5*100 kg
5*105 kg – PR
5*110 kg – PR
5*115 kg – PR
5*120 kg – PR

Pull down (Cg – Neutral)
12*70 kg
10*80 kg
8*90 kg
5*100 kg+5*90 kg+5*80 kg
5*60 kg+5*70 kg+5*80 kg

TechnoGym chest supported row (Cg – Neutral)
Failure*80—–30 kg (-10 kg. pr. drop)

Face pulls
8*25 kg
8*25 kg
8*25 kg
8*25 kg
8*25 kg
8*25 kg

~ af Casperjespersen på 25/09/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: