Træning – 22. September – 2010

Cardio
Cykel til/fra job – 21 km.

En arbejdsdag med fart over feltet. Pludselig var kl 13.00 og vi havde ik nået det halve af det jeg havde planlagt. Sådan kan det gå…Efter arbejde nåede jeg lige en halv time på sofaen inden jeg blev hentet af Danny.

Chest – B-Workout

Bb incline bench press
4*95 kg
4*95 kg
4*95 kg
4*95 kg

Pec deck
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg

TechnoGym chest press
40*25 kg
40*25 kg

Calves – A-Workout

Seated calf raise (FST-7)
15*60 kg
15*60 kg
15*60 kg
15*60 kg
15*60 kg
15*60 kg
15*60 kg

Triceps – B-Workout

Bb cg decline bench press
4*95 kg
4*95 kg
4*95 kg
4*95 kg

Cable push down
10*75 kg
10*75 kg
10*75 kg
10*75 kg

Machine dips
40*45 kg
40*45 kg

Hamstrings – C-Workout

A1. Seated leg curl
5*70 kg
A2. Db RDL
12*34 kg
A3. Seated leg curl
5*65 kg
A4. Db RDL
12*34 kg
A5. Seated leg curl
5*60 kg
A6. One leg leg curl
40*10 kg
A7. Seated leg curl
5*60 kg
A8. Db RDL
12*34 kg
A9. Seated leg curl
5*55 kg
A10. One leg leg curl
40*10 kg
A11. Seated leg curl
5*55 kg
A12. Db RDL
12*34 kg

Calves – A-Workout

Standing calf raise (FST-7)(Blå)
15*120 kg
15*120 kg
15*120 kg
15*120 kg
15*120 kg
15*120 kg
15*120 kg

+4 sæt traps….

Ganske god omgang igen i dag. Imorgen tager jeg Quads-B forhåbentlig med Marc🙂

~ af Casperjespersen på 22/09/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: