Træning – 19. September – 2010

Birgitte blir 22 år i dag, så vi tog os god tid i morges. Lå i sengen og sludrede og så lidt film inden vi stod op. Jeg tog til træning og hun gik igang med at bage. Senere kommer både min familie og hendes. Så der blir godt fyldt op i lejligheden🙂

Træningen blev kørt med det nye Volbeat album i ørerne🙂

Calves – A-Workout

Standing calf raise (FST-7)
15*130 kg
15*130 kg
15*130 kg
15*130 kg
15*130 kg
15*130 kg
15*130 kg

Quads – A-Workout

Leg extension (FST-7)
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg

Hamstrings – A-Workout

Seated leg curl (FST-7)
15*42,5 kg
15*42,5 kg
15*42,5 kg
15*42,5 kg
15*42,5 kg
15*42,5 kg
15*42,5 kg

Chest – A-Workout

Pec deck (FST-7)
15*35 kg
15*35 kg
15*35 kg
15*35 kg
15*35 kg
15*35 kg
15*35 kg

Back – A-Workout

Pull down (Wg – Proneret – FST-7)
15*60 kg
15*60 kg
15*60 kg
15*60 kg
15*60 kg
12*60 kg
12*60 kg

Calves – A-Workout

Seated calf raise (FST-7)
15*50 kg
15*50 kg
15*50 kg
15*50 kg
15*50 kg
15*50 kg
15*50 kg

+6 sæt rear delts.

Alle pauser blev holdt til punkt og prikke, så det hele tog kun 1 time. Nu skal der gøres rent inden gæsterne kommer. Resten af dagen kommer så til at gå med kage, boller og lækker mad🙂

~ af Casperjespersen på 19/09/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: