Træning – 18. September – 2010

Sikke en aften igår. Aftenen startede med Running Sushi sammen med et godt vennepar – Rene og Tine. Vi fik stortset tømt båndet haha. Tror både Rene og jeg rundede de 30 stk. + en varm ret. Derefter en overfed koncert med Dizzy.

Til morgen var jeg noget træt, men super motiveret for træningen. Hooked op med Marc til endnu en intens omgang.

Biceps – B-Workout

Bb curl
4*60 kg
4*60 kg
4*60 kg
4*60 kg

Cable curl
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg

Larry Scot one arm preacher curl
40*10 kg
40*10 kg

Delts – B-Workout

Db lateral raise
4*20 kg
4*20 kg
4*20 kg
4*20 kg

Bb front raise
10*70 lbs – PR
10*70 lbs
10*70 lbs
10*70 lbs

Db seated shoulder press
40*12 kg – PR
40*12 kg

Triceps – A-Workout

Cable push down
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg

Lowerback – D-Workout

Rack pulls
14*95 kg
14*95 kg
14*95 kg
14*95 kg
14*95 kg

Endnu en god omgang med Marc. Resten af dagen skal der bare slappes af på sofaen 🙂

Advertisements

~ af Casperjespersen på 18/09/2010.