Træning – 18. September – 2010
Sikke en aften igår. Aftenen startede med Running Sushi sammen med et godt vennepar – Rene og Tine. Vi fik stortset tømt båndet haha. Tror både Rene og jeg rundede de 30 stk. + en varm ret. Derefter en overfed koncert med Dizzy.
Til morgen var jeg noget træt, men super motiveret for træningen. Hooked op med Marc til endnu en intens omgang.
Biceps – B-Workout
Bb curl
4*60 kg
4*60 kg
4*60 kg
4*60 kg
Cable curl
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg
Larry Scot one arm preacher curl
40*10 kg
40*10 kg
Delts – B-Workout
Db lateral raise
4*20 kg
4*20 kg
4*20 kg
4*20 kg
Bb front raise
10*70 lbs – PR
10*70 lbs
10*70 lbs
10*70 lbs
Db seated shoulder press
40*12 kg – PR
40*12 kg
Triceps – A-Workout
Cable push down
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg
Lowerback – D-Workout
Rack pulls
14*95 kg
14*95 kg
14*95 kg
14*95 kg
14*95 kg
Endnu en god omgang med Marc. Resten af dagen skal der bare slappes af på sofaen 🙂
Uhhmm, sushi 😀
Tak for i aftes 🙂
Selv tak 🙂 Næste gang skal vi over 42 stk. 😉