Træning – 16. September – 2010

Ingen cykel-cardio de sidste dage da min cykel er flad. Mon det er vejen frem for gains. Det må jeg vurdere om et par dage🙂

Hooked op med Marc igen i dag🙂

Calves – A-Workout

Standing calf raise
15*140 kg
15*140 kg
15*140 kg
15*140 kg
15*140 kg
15*140 kg
15*140 kg

Quads – B-Workout

OL squat
4*100 kg
4*105 kg
4*105 kg
4*105 kg

Ikke voldsomt mange kg. men skal lige igang med øvelsen igen. De ramte dog ganske godt🙂

Leg extension
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg

TechnoGym leg press
40*80 kg – PR
40*80 kg

Så var jeg virkelig tæt på at knække mig….Det er pisse hårdt at køre “You go I go” i quads træninger.

Back – B-Workout

Chins
4*bw+15 kg
4*bw+15 kg
4*bw+15 kg
4*bw+15 kg

Bb chest supported row
10*92,5 kg – PR
10*92,5 kg
10*92,5 kg
10*92,5 kg

Pulley row (Wg – Proneret)
40*30 kg
40*30 kg

Calves – A-Workout

Seated calf raise
15*55 kg
15*55 kg
15*55 kg
15*55 kg
15*55 kg
15*55 kg
15*55 kg 

Jeg sidder stadig med kvalme. Håber den snart forsvinder så jeg kan spise aftenens Chili con carne🙂

~ af Casperjespersen på 16/09/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: