Træning – 12. September – 2010

Træning med Marc i dag…

Calves – A-Workout

TechnoGym legpress calf raise (FST-7)
15*140 kg
15*140 kg
15*140 kg
15*140 kg
15*140 kg
15*140 kg
15*140 kg

Back – C-Workout

A1. Chins
5*bw+15 kg
A2. Bb chest supported row
12*80 kg
A3. Chins
5*bw+10 kg
A4. Bb chest supported row
12*70 kg
A5. Chins
5*bw
A6. Pulley row (Wg – Proneret)
40*20 kg
A7. Pull down (Cg – Neutral)
5*60 kg
A8. Bb chest supported row
12*50 kg
A9. Pull down (Cg – Neutral)
5*60 kg
A10. Pulley row (Wg – Proneret)
40*20 kg
A11. Pull down (Cg – Neutral)
5*60 kg
A12. Bb chest supported row
12*50 kg

Triceps – C-Workout

B1. Bb cg decline press
5*90 kg 
B2. Ez french press
12*50 lbs
B3. Bb cg decline press
5*90 kg
B4. Ez french press
12*50 lbs
B5. Bb cg decline press
5*80 kg
B6. Machine dips
40*30 kg
B7. Bb cg decline press
5*80 kg
B8. Ez french press
12*50 lbs
B9. Bb cg decline press
5*70 kg
B10. Machine dips
40*20 kg
B11. Bb cg decline press
5*50 kg
B12. Ez french press
12*50 lbs

Quads – A-Workout

Leg extension (FST-7)
15*40 kg
15*40 kg
15*40 kg
15*40 kg
15*40 kg
15*40 kg
15*40 kg

Calves – A-Workout

Seated calf raise (FST-7)
15*50 kg
15*50 kg
15*50 kg
15*50 kg
15*50 kg
15*50 kg
15*50 kg

Fed fed omgang i dag🙂

~ af Casperjespersen på 12/09/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: