Træning – 8. September – 2010

Cardio
Cykel til/fra job – 21 km.

Efter job tog jeg hurtigt hjem for at spise, for hurtigt at blive hentet af Danny.

Lowerback – D-Workout

Rack pulls
14*85 kg
14*85 kg
14*85 kg
14*85 kg
14*85 kg

Triceps – B-Workout

Bb cg decline bench press
4*100 kg
4*100 kg
4*100 kg
4*100 kg

Cable push down
10*70 kg
10*70 kg
10*70 kg
10*70 kg

Machine dips
40*40 kg
40*40 kg

Delts – A-Workout

Db lateral raise (FST-7)
15*10 kg
15*10 kg
15*10 kg
15*10 kg
15*10 kg
15*10 kg
15*10 kg

Biceps – A-Workout

Bb curl (FST-7)
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg

Hamstrings – B-Workout

Seated leg curl
4*70 kg – PR
4*70 kg
4*70 kg
4*70 kg

Db RDL
10*34 kg
10*34 kg
10*34 kg
10*34 kg

One leg leg curl
40*16 kg – PR
40*16 kg

+6 sæt traps…

Imorgen tager jeg nok fredagens B-Workout på quads, så fredagens program ikke blir for voldtsomt🙂

~ af Casperjespersen på 08/09/2010.

2 kommentarer to “Træning – 8. September – 2010”

  1. Hvorfor kører du deload i rackpulls?🙂

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: