Træning – 7. September – 2010

Grundet fridag fra jobbet sov jeg lidt længe og nød morgenmaden i ro og mag. Derefter stod den alligevel på et par timers arbejde i form af elevplaner der snart skal afleveres. Ganske interessant arbejde omend det tager lang tid at skrive omkring 15 sider pr. elev. Over middag kom Koppel kort forbi til en lille snak. Ganske hyggeligt. Derefter tog jeg afsted til træning med Marc.

Calves – A-Workout

Standing calf raise (FST-7)
15*140 kg
15*140 kg
15*140 kg
15*140 kg
15*140 kg
15*140 kg
15*140 kg

Back – A-Workout

Pull down (Wg – Proneret)(FST-7)
15*60 kg
15*60 kg
15*60 kg
15*60 kg
15*60 kg
15*60 kg
15*60 kg

Chest – A-Workout

Pec deck (Fst-7)
15*35 kg
15*35 kg
15*35 kg
15*35 kg
15*35 kg
15*35 kg
15*35 kg

Quads – A-Workout

Leg extension (FST-7)
15*35 kg
15*35 kg
15*35 kg
15*35 kg
15*35 kg
15*35 kg
15*35 kg

Calves – A-Workout

Hackpress calf raise (FST-7)
15*107 kg
15*107 kg
15*107 kg
15*107 kg
15*107 kg
15*107 kg
15*107 kg

+8-10 sæt rear delts….

Hurtig god omgang i dag. Marc ristede sine ben maximalt🙂

~ af Casperjespersen på 07/09/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: