Træning – 6. September – 2010

Cardio
Cykel til/fra job – 13 km. (blev hentet på vejen hjem…)

I weekenden var der DM i Fitness og Bodybuilding. En weekend jeg har set meget frem til, da jeg havde en atlet med i AF+180cm klassen. Jeg tror næsten jeg har været mere nervøs end ham. Det hele toppede som det skulle og han fik en utrolig flot 5. plads i en meget stærk klasse. Formen peakede som den skulle, udtømning og carb up ramte plet og han havde en rigtig god oplevelse. Præcis som det skal være første gang man står på scenen. Dog er det også underligt at DM nu er overstået. Det en weekend man arbejder så hård op til og pludselig er den ovre. Jeg ved hvordan atleterne har netop denne følelse, nok endnu kraftigere end jeg. Nu starter en ny “sæson”. Nye atleter har allerede henvendt sig og jeg har allerede bestemt mig for, at jeg ikke selv stiller op i 2011, men igen ligger fokus på vejledningen af atleter. Dog har jeg har også bestemt mig for hvornår det igen skal ske. Det vil jeg komme nærmere ind på en anden gang😉

Her er et par billeder af Christian jeg hjalp i år:

Nå, dagens træning med Birgitte og Danny:

Lowerback – D-Workout

Rack pulls
14*80 kg
14*80 kg
14*80 kg
14*80 kg
14*80 kg

Biceps – B-Workout

Bb curl
4*55 kg
4*57,5 kg
4*57,5 kg
4*57,5 kg

Cable curl
10*50 kg
10*50 kg
10*55 kg
10*55 kg

Larry Scot one arm curl
40*10 kg
40*10 kg

Delts – B-Workout

Db lateral raise
4*20 kg
4*20 kg
4*20 kg
4*20 kg

Bb front raise
10*50 lbs
10*50 lbs
10*50 lbs
10*50 lbs

Db seated shoulder press
40*10 kg
40*10 kg

Triceps – A-Workout

Cable push down (FST-7)
15*40 kg
15*40 kg
15*40 kg
15*40 kg
15*40 kg
15*40 kg
15*40 kg

+6 sæt traps…

God intens omgang🙂

~ af Casperjespersen på 06/09/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: