Træning – 4. September – 2010

Igår aftes var jeg med en atlet til DM-indvejning i Herning. Alt gik fint. Da vi kom hjem farvede jeg ham lige for anden gang. Derefter blev der lavet mad til hele weekenden og pakket utallige madkasser. På hovedet i seng, sove, sove, op og afsted til træning her til morgen.

Calves – A-Workout

Seated calf raise (Fst-7)
15*55 kg
15*55 kg
15*55 kg
15*55 kg
15*55 kg
15*55 kg
15*55 kg

Chest – B-Workout

Bb incline bench press
4*90 kg
4*90 kg
4*90 kg
4*90 kg

Pec deck
10*55 kg
10*55 kg
10*55 kg
10*55 kg

TechnoGym chest press
40*15 kg
40*15 kg

Hamstrings – A-Workout

Seated leg curl (FST-7)
15*35 kg
15*35 kg
15*35 kg
15*35 kg
15*35 kg
15*35 kg
15*35 kg

Back – B-Workout

Chins
4*bw+15 kg
4*bw+15 kg
4*bw+15 kg
4*bw+15 kg

Bb chest supported row
10*85 kg
10*85 kg
10*85 kg
10*85 kg

Pulley row (Wg – Proneret)
40*30 kg
40*30 kg

Calves – A-Workout

Standing calf raise (FST-7)
15*120 kg
15*120 kg
15*120 kg
15*120 kg
15*120 kg
15*120 kg
15*120 kg

+4 sæt rear delts…

20-30 sekunders pause imellem alle sæt betød det hele blev kørt på præcis 60 min. Nu skal der klædes om og køres mod Herning🙂

~ af Casperjespersen på 04/09/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: