Træning – 2. September – 2010

Cardio
Cykel til/fra job – 21 km.

Efter job afsted til træning med Birgitte…

Quads – B-Workout

Bb front squat
4*100 kg
4*102,5 kg
4*105 kg – PR
3*107,5 kg

Leg extension
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg

TechnoGym leg press
40*70 kg
40*70 kg

Triceps – B-Workout

Bb close grip decline bench press
4*90 kg
4*92,5 kg
4*95 kg
4*97,5 kg

Blev aldrig rigtig tungt, da jeg holdte lidt igen grundet skuldere. Dog intet at mærke og alle reps var lette🙂

Cable push down
10*70 kg
10*70 kg
10*70 kg
10*70 kg

Machine dips
40*50 kg
40*40 kg

Lowerback – A-Workout

Hyper extension
12*bw+10 kg+Tension – PR
12*bw+10 kg+Tension
12*bw+10 kg+Tension
12*bw+10 kg+Tension
12*bw+10 kg+Tension

+5 sæt traps….

Fin omgang. I aften kommer der en atlet forbi til allersidte omgang poseringstræning inden det går løs i weekenden🙂

~ af Casperjespersen på 02/09/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: