Træning – 21. August – 2010

Fridag fra jobbet betød masser tid til at slappe af og ordne små gøremål. Så det fik formiddagen med.

Chest – C-Workout

A1. Bb low incline bench press
5*90 kg
A2. Pec deck
12*50 kg
A3. Bb low incline bench press
5*90 kg
A4. Pec deck
12*40 kg
A5. Bb low incline bench press
5*85 kg
A6. TechnoGym chest press
40*15 kg
A7. Bb low incline bench press
5*65 kg
A8. Pec deck
12*30 kg
A9. Bb low incline bench press
5*65 kg
A10. TechnoGym chest press
40*10 kg
A11. Bb low incline bench press
5*65 kg
A12. Pec deck
12*30 kg

Back – B-Workout

Chins
4*bw+15 kg
4*bw+15 kg
4*bw+15 kg
4*bw+15 kg

Db chest supported row
10*41 kg
10*41 kg
10*41 kg
10*41 kg

Pulley row (Wg – Proneret)
40*40 kg
40*30 kg

Lowerback – D-Workout

Rack pulls
8*130 kg
8*130 kg
8*130 kg
8*130 kg
8*130 kg

+6 sæt reardelts og 3 sæt  traps…

Imorgen står den atter igen på arbejde og træning🙂

~ af Casperjespersen på 31/08/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: