Træning – 26. August – 2010

Cardio
Cykel til/fra job – 21 km.

Efter job tog jeg direkte forbi Torben Bauners Manuel Terapi klinik. Han fik sat 2 gode knæk ind (3. og 5.), givet ryggen overall massage og placeret 8-10 akupunkturnåle i lænden. Han er uden tvivl den bedste behandler jeg nogensinde har brugt🙂 Efter behandlingen cyklede jeg hjem, spiste og tog til træning.

Quads – B-Workout

Bb front squat
4*100 kg
4*100 kg
4*100 kg
4*100 kg

Leg extension
15*60 kg
15*60 kg
15*60 kg

TechnoGym legpress
40*70 kg – PR
40*70 kg

Chest – D-Workout

Pec deck
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg

Back – B-Workout

Chins
5*bw+15 kg
5*bw+15 kg
5*bw+15 kg

Bb chest supported row
15*80 kg
15*80 kg
15*80 kg

TechnoGym chest supported row
40*45 kg
40*45 kg

Calves – B-Workout

Seated calf raise
5*90 kg – PR
5*90 kg
5*90 kg

Standing calf raise
15*190 kg – PR
15*190 kg
15*190 kg
40*40 kg
40*40 kg

3 sæt db bent over lateral raise….

Rigtig god omgang træning med Marc i dag. Lækkert at blive presset i hver sæt🙂

~ af Casperjespersen på 26/08/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: