Træning – 24. August – 2010

En fridag fra arbejdet betød jeg kunne sove lidt længere, hvilket var tiltrængt🙂 Da jeg vågnede spiste jeg godt igennem og tog afsted til træning med Birgitte.

Quads – A-Workout

Leg extension
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg

Chest – D-Workout

Bb low incline bench press
10*70 kg
10*70 kg
10*70 kg
10*70 kg
10*70 kg

Back – A-Workout

Db chest supported row
10*39 kg
10*39 kg
10*39 kg
10*39 kg
10*39 kg
10*39 kg
10*39 kg
10*39 kg
10*39 kg
10*39 kg

Lowerback – D-Workout

Hyperextension
10*bw+Tension
10*bw+Tension
10*bw+Tension
10*bw+Tension
10*bw+Tension

Calves – B-Workout

Seated calf raise
5*85 kg – PR
5*85 kg
5*85 kg

Standing calf raise
15*180 kg
15*180 kg
15*180 kg

TechnoGym legpress calf raise
40*60 kg – PR
40*70 kg – PR

8 sæt rear delts og 6 sæt traps.

Fin omend hård omgang – min styrke er kraftigt stigende, men kun i læg haha…. Nu skal der bare slappes af og spises🙂

~ af Casperjespersen på 24/08/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: