Træning – 22. August – 2010

Efter en rigtig hygge aften igår vågnede vi noget trætte op til morgen. Vi opdagede hurtigt at der er vandforurening i Århus, så alt vand skal koges. Hmf det er sku besværligt…Efter morgenmaden tog vi afsted til træning.

Delts – B-Workout

Bb front raise
5*80 lbs – PR
5*80 lbs
5*80 lbs

Db lateral raise
15*12 kg
15*12 kg
15*12 kg

Db seated shoulder press
40*9 kg – PR
40*10 kg – PR

Biceps – B-Workout

Larry Scot one arm preacher curl
5*50 kg
5*50 kg
5*50 kg

Ez preacher fatgrip curl
10*32 kg
10*32 kg
10*32 kg
10*32 kg

Cable seated high curl
40*10 kg
40*10 kg

Triceps – A-Workout

Cable push down
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg

Lowerback – D-Workout

Hyperextension
10*bw+tension
10*bw+tension
10*bw+tension
10*bw+tension
10*bw+tension

Min erector spænder underligt op igen. Den er ikke låst men utrolig anspændt, så fremover kommer der fast 15 min. mobility drills oven den opvarmning jeg i forvejen laver.

~ af Casperjespersen på 22/08/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: