Træning – 21. August – 2010

Formiddagen blev brugt til at hente fisk til aftenens sushi. Jeg glæder mig til en hyggelig aften i hyggeligt selvskab🙂

Chest – D-Workout

Bb low incline bench press
10*67,5 kg
10*67,5 kg
10*67,5 kg
10*67,5 kg
10*67,5 kg

Back – B-Workout

Chins
5*bw+15 kg
5*bw+15 kg
5*bw+15 kg

Db chest supported row
15*39 kg
15*39 kg
15*39 kg

TechnoGym chest supported row (Cg – Neutral)
40*40 kg
40*45 kg – PR

Calves – A-Workout

Seated calf raise
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg

Hamstrings – A-Workout

Leg curl
10*25 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*25 kg

Herefter lidt bagskulder (8-10 sæt) og nakke (8-10 sæt) ind til Birgitte var færdig med sit program. Nu skal der bare slappes af inden der kommer gæster🙂

~ af Casperjespersen på 21/08/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: