Træning – 20. August – 2010

Cardio – 19. August – 2010
Cykel – Til/Fra job – 21 km

Cardio
Cykel – Til/Fra job 21 km.

En hård afslutning på ugen på jobbet. Så jeg var noget fraværende til træning. Dog hyggeligt at se drengene og få tankerne væk fra ugens arbejde…

Quads – B-Workout

Front squat
4*100 kg
4*100 kg
4*100 kg
4*100 kg

Piv let, men ryggen gjorde ondt, når jeg spændte op. Det er sku irriterende, at det er ryggen der siger stop, frem for den trænende muskel…

Leg extension
10*50 kg
10*55 kg
10*55 kg
10*55 kg

TechnoGym legpress
40*50 kg
40*60 kg

God alternativ omgang ben. Grundet ryggen blev der byttet lidt rundt i øvelserne…

Triceps – B-Workout

Bb floorpress
5*95 kg
5*95 kg
5*100 kg

Cable push down
15*60 kg
15*60 kg
15*65 kg

Ez french press
40*40 lbs
40*40 lbs

Lowerback – D-Workout

Hyperextension
10*bw+Tension
10*bw+Tension
10*bw+Tension
10*bw+Tension
10*bw+Tension

Nu står den på fodbold og pizza….

~ af Casperjespersen på 20/08/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: