Træning – 20. August – 2010
Cardio – 19. August – 2010
Cykel – Til/Fra job – 21 km
Cardio
Cykel – Til/Fra job 21 km.
En hård afslutning på ugen på jobbet. Så jeg var noget fraværende til træning. Dog hyggeligt at se drengene og få tankerne væk fra ugens arbejde…
Quads – B-Workout
Front squat
4*100 kg
4*100 kg
4*100 kg
4*100 kg
Piv let, men ryggen gjorde ondt, når jeg spændte op. Det er sku irriterende, at det er ryggen der siger stop, frem for den trænende muskel…
Leg extension
10*50 kg
10*55 kg
10*55 kg
10*55 kg
TechnoGym legpress
40*50 kg
40*60 kg
God alternativ omgang ben. Grundet ryggen blev der byttet lidt rundt i øvelserne…
Triceps – B-Workout
Bb floorpress
5*95 kg
5*95 kg
5*100 kg
Cable push down
15*60 kg
15*60 kg
15*65 kg
Ez french press
40*40 lbs
40*40 lbs
Lowerback – D-Workout
Hyperextension
10*bw+Tension
10*bw+Tension
10*bw+Tension
10*bw+Tension
10*bw+Tension
Nu står den på fodbold og pizza….
