Træning – 18. August – 2010

Cardio
Cykel til/fra arbejde 21 km.

Direkte efter arbejde tog jeg til træning…

Hamstrings – B-Workout

Deadlift
3*140 kg
Bb SLDL
5*100 kg
5*100 kg

Hmf min lænd var ikke glad for DL så skiftede og kørte lidt let…

Leg curl
15*25 kg
15*25 kg
15*25 kg

One leg leg curl
40*12 kg
40*12 kg

Delts – C-Workout

A1. Bb front raise
5*70 lbs
A2. Db lateral raise
12*10 kg
A3. Bb front raise
5*70 lbs
A4. Db lateral raise
12*10 kg
A5. Bb front raise
5*70 lbs
A6. Db seated shoulder press
40*6 kg
A7. Bb front raise
5*60 lbs
A8. Db lateral raise
12*8 kg
A9. Bb front raise
5*60 lbs
A10. Db seated shoulder press
40*6 kg
A11. Bb front raise
5*60 lbs
A12. Db lateral raise
12*8 kg

Super god omgang! Det ramte lige som det skulle i dag…

Biceps – A-Workout

Larry Scot one arm preacher curl
10*35 kg
10*35 kg
10*35 kg
10*35 kg
10*35 kg
10*35 kg
10*35 kg
10*35 kg
10*35 kg
10*35 kg

Calves – B-Workout

Seated calf raise
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg

Standing calf raise
15*170 kg
15*170 kg
15*170 kg

TechnoGym legpress calf raise
40*50 kg
40*50 kg

God omgang igen i dag. I aften kommer der en atlet forbi til en omgang poseringstræning. Jeg ser frem til at se om fremskridtene er som de burde være🙂

~ af Casperjespersen på 18/08/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: