Træning – 17. August – 2010

Cardio
Cykel til/fra job – 21 km.

En meget våd tur hjem. Jeg var totalt gennemblødt…Jeg fik spist mit pre w mad og tog ud i regnen igen.

Back – C-Workout

A1. Pulley row (Cg – Neutral)
5*105 kg
A2. Pull down (Wg – Proneret)
12*75 kg
A3. Pulley row (Cg – Neutral)
5*105 kg
A4. Pull down (Wg – Proneret)
12*75 kg
A5. Pulley row (Cg – Neutral)
5*100 kg
A6. TechnoGym chest supported row (Cg – Neutral)
40*40 kg
A7. Pulley row (Cg – Neutral)
5*100 kg
A8. Pull down (Wg – Proneret)
12*75 kg
A9. Pulley row (Cg – Neutral)
5*90 kg
A10. TechnoGym chest supported row (Cg – Neutral)
40*30 kg
A11. Pulley row (Cg – Neutral)
5*90 kg
A12. Pull down (Wg – Proneret)
12*65 kg

Chest – D-Workout

Bb low incline bench press
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg

Lowerback – D-Workout

Hyperextension
10*bw+tension
10*bw+tension
10*bw+tension
10*bw+tension
10*bw+tension

Rear delts
5*12-12*?

Shrugs
5*6-8*?

~ af Casperjespersen på 17/08/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: