Træning – 13. August – 2010
Cardio
Cykel til/fra job – 21 km.
Masser fart over feltet på jobbet i dag. Spændende og interessant, omend småhårdt 🙂 Efter job cyklede jeg hjem og tog forholdsvis hurtigt afsted mod træning med Birgitte.
Delts – B-Workout
Bb front raise
5*70 lbs
5*70 lbs
5*70 lbs
Db lateral raise
15*10 kg
15*10 kg
15*10 kg
Db seated shoulder press
40*6 kg
40*8 kg
Calves – B-Workout
Seated calf raise
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg
Standing calf raise
15*160 kg
15*160 kg
15*160 kg
TechnoGym legpress calf raise
40*50 kg
40*50 kg
Triceps – B-Workout
Bb floorpress
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg
Cable rope push down
15*50 kg
15*50 kg
15*50 kg
Ez french press
40*40 lbs
40*40 lbs
Nu skal der godt nok slappes af på sofaen. Man værdsætter godt nok weekenderne noget mere når man arbejder fuldtid. Imorgen står der træning på programmet og til aften kommer mine forældre til fødselsdags sushi middag – Mums 🙂
Her til aften har vi desværre fået besked på at Birgittes føl er fundet død. Så passede myten om fredag d. 13 måske alligevel 😦
