Træning – 11. August – 2010

Cardio
Cykel til/fra arbejde – 21 km.

Sikke en dag. Første skoledag for børnene, min fødselsdag, min cykel punkterede på vej hjem fra skolen, øsende regnvejr og en træt Casper til følge. Dog skulle det ikke gå ud over humøret og træning🙂

Quads – B-Workout

Smith squat
5*100 kg
5*105 kg
5*105 kg

Db walking lunges
15*12 kg
15*12 kg
15*12 kg

TechnoGym legpress
40*40 kg
40*40 kg

Chest – D-Workout

Bb low incline bench press
10*55 kg
10*55 kg
10*55 kg
10*55 kg
10*55 kg

Det er første gang jeg træner bryst i omkring 8 uger grundet min skulder. Ingen smerter i dag overhovedet, hvilket er super dejligt.

Lowerback – D-Workout

Hyperextension
10*bw+Tension (Grønt miniband – 1*loop) 
10*bw+Tension (Grønt miniband – 1*loop)
10*bw+Tension (Grønt miniband – 1*loop)
10*bw+Tension (Grønt miniband – 1*loop)
10*bw+Tension (Grønt miniband – 1*loop)

Nu skal vi ud at spise sushi og måske besøge en ny noget speciel isbutik i Århus – Cold stone🙂

~ af Casperjespersen på 11/08/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: