Træning – 9. August – 2010

Første dag på jobbet, hvilket godt kan mærkes på energien. Dog ganske godt at få skema for fremtiden og høre lidt nærmere. Det kommer vist til at passe rigtig godt ind i min dagligdag, både ang. træning og kost. Jeg ser frem til en spændende, men hård tid. Dagen startede derfor med en dejlig cykeltur.

Cardio
Cykel – Til/fra job – 21 km.

Efter job direkte til træning….

Delts – A-Workout

Db lateral raise
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg

Triceps – C-Workout

A1. Bb cg floorpress
5*80 kg
A2. Cable rope push down
12*40 kg
A3. Bb cg floorpress
5*80 kg
A4. Cable rope push down
12*40 kg
A5. Bb cg floorpress
5*80 kg
A6. Ez french press
40*30 lbs
A7. Bb cg floorpress
5*80 kg
A8. Cable rope push down
12*30 kg
A9. Bb cg floorpress
5*50 kg
A10. Ez french press
40*30 lbs
A11. Bb cg floorpress
5*50 kg
A12. Cable rope push down
12*30 kg

Lowerback – D-Workout

Hyper extension
10*bw+tension (Grønt minibandt – 1*loop)
10*bw+tension (Grønt minibandt – 1*loop)
10*bw+tension (Grønt minibandt – 1*loop)
10*bw+tension (Grønt minibandt – 1*loop)
10*bw+tension (Grønt minibandt – 1*loop)

Hurtig omgang på omkring 30 min. Nu skal der spises godt og grundigt igennem og slappes af på sofaen.

~ af Casperjespersen på 09/08/2010.

2 kommentarer to “Træning – 9. August – 2010”

  1. Hej Casper.

    Er du startet op på at bulke igen?

    Mvh
    Frederik Bahne

  2. Det må man sige ja🙂

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: